El calor no sólo afecta a tu circulación y tu piel, nuestros pies también sufren. En COPOMUR os contamos cómo afecta el calor a la salud podológica ¡Sigue leyendo!

Cómo afecta el calor a la salud podológica y qué hacer para protegerte

El verano es una época de disfrutar, vacaciones, pero también supone un desafío para la salud de nuestros pies. Las altas temperaturas, el aumento de la sudoración y los cambios de calzado pueden dañar estructuras delicadas, provocar inflamación y aumentar el riesgo de infecciones.

1. Sudoración excesiva: Hiperhidrosis

Con el calor, el cuerpo activa las glándulas sudoríparas para regular la temperatura, y tus pies pueden sudar mucho más de lo normal, especialmente si se usa calzado que no permita la transpiración. Esta humedad favorece la aparición de hongos, mal olor e infecciones. Para evitarlo:

• Lava y seca bien tus pies (especialmente en la zona entre los dedos).
• Usa calcetines de algodón o fibras técnicas y cámbialos a diario.
• Utiliza calzado ventilado y polvos absorbentes para prevenir la humedad.

2. Hinchazón por el calor: Edema veraniego

En verano el calor hace que los vasos sanguíneos se dilaten para liberar calor corporal, presionando al sistema circulatorio. Esto provoca acumulación de líquido en tobillos y pies, una condición conocida como edema por calor, generalmente leve pero incómoda. Esto provoca una sensación de pesadez o incluso dolor.

Cómo aliviarlo:

• Eleva los pies por encima del corazón varias veces al día.
• Bebe mucha agua para evitar la retención de líquidos.
• Usa medias de compresión ligeras si la hinchazón es frecuente.

3. Rozaduras y ampollas por calzado inadecuado

Con el calor solemos lucir sandalias y chanclas, pero un calzado inadecuado puede generar roce constante, ampollas y heridas. Además, el sudor agrava el problema: el pie resbala, se genera fricción constante y surgen ampollas o rozaduras molestas.

Consejos útiles:

• Elige calzado cómodo, ventilado, con buen soporte.
• No estrenes zapatos en días largos o caminatas intensas.
• Coloca protectores de gel en talones y zonas de roce.

4. Quemaduras solares en los pies

Aunque no te lo creas, los pies también se queman. Nuestros pies también reciben la radiación solar directa, especialmente cuando llevamos sandalias o vamos descalzos en la playa. Esto puede provocar quemaduras, enrojecimiento o ampollas.

Cómo protegerte:

• Aplica protector solar en empeines, dedos y planta.
• Repite la aplicación tras nadar o sudar.
• Evita caminar descalzo sobre la arena caliente o superficies abrasivas.

5. Riesgo aumentado de infecciones fúngicas y bacterianas

La combinación de calor, humedad y fricción es ideal para que hongos y bacterias prosperen, provocando pie de atleta, verrugas plantares (papilomas), irritaciones o mal olor.

Prevención:

• No andes descalzo en zonas públicas: piscinas, gimnasios, duchas comunitarias, etc.
• No compartas toalla ni calzado.
• Seca bien los pies y cambia los calcetines si sudas.
• Revisa cualquier signo de infección: enrojecimiento, picor, mal olor, etc.
• Consulta a tu podólogo ante cualquier síntoma.

6. Piel seca y grietas

Aunque el sudor predomine, la piel del talón puede resecarse y agrietarse, especialmente si se somete a largos paseos o contacto constante con superficies duras.

Cómo tratarlo:

• Hidrata tus pies cada noche con cremas específicas, enfocándote en talones y planta.
• Utiliza exfoliantes suaves.
• Acude a tu podólogo si la sequedad no mejora.

Cuidados clave para pies sanos en verano

Mantén estos hábitos y tus pies te lo agradecerán:

1. Higiene diaria: limpia y seca adecuadamente.
2. Protección solar: no olvides aplicarla también en tus pies.
3. Calzado correcto: ventilado y con soporte.
4. Hidratación constante: tanto por dentro como por fuera.
5. Prevención de infecciones: especialmente en lugares públicos.
6. Atención al edema: eleva los pies, bebe agua y si no mejora acude a tu podólogo.

El calor puede influir significativamente en la salud podológica: desde sudoración excesiva e hinchazón hasta quemaduras, ampollas e infecciones. Con unos cuidados sencillos y atención profesional de tu podólogo, puedes proteger tus pies para que disfrutar de una buena salud podológica este verano.

Si tienes molestias acude a tu podólogo de confianza. Para conseguir una buena salud del pie, es importante consultar a un podólogo. Si quieres ver más noticias como esta te invitamos a visitar nuestra página web o seguirnos en redes sociales (Facebook, Instagram, Twitter y Linkedin).