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Lesiones deportivas en los pies: Prevención y tratamiento

  • Publicación de la entrada:29/05/2024
  • Categoría de la entrada:Blog
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La práctica de deportes es fundamental para una buena salud. Sin embargo, con la actividad física también viene el riesgo de lesiones deportivas en los pies, en COPOMUR os contamos cuáles son ¡Sigue leyendo!

Lesiones deportivas en los pies: Prevención y tratamiento

Las personas que practican algún deporte o actividad deportiva de forma continua, están especialmente expuestos a una variedad de lesiones en los pies. Estas lesiones pueden afectar no sólo a su capacidad para participar en actividades deportivas, sino también su calidad de vida en general. Es importante acudir a revisión con el podólogo para evaluar el estado y salud de sus pies.

En este artículo, exploramos las lesiones deportivas más comunes en los pies, así como estrategias efectivas para prevenir y tratar estas lesiones.

 

Lesiones Deportivas Comunes en los Pies

Entre las lesiones deportivas más comunes destacan:

pie saludable

Fascitis plantar

La fascitis plantar es una lesión común que implica inflamación en el tejido conectivo que sostiene el arco del pie, conocido como fascia plantar. Esta inflamación puede ser causada por el estrés repetitivo en la fascia plantar, lo que puede ocurrir durante actividades como correr, saltar o estar de pie durante largos períodos. Los síntomas incluyen dolor agudo en el talón o en el arco del pie, especialmente después de periodos de inactividad o al levantarse por la mañana. La fascitis plantar puede afectar la capacidad de un niño o adolescente para participar en actividades deportivas y puede empeorar si no se trata adecuadamente.

espolón calcáneo

 Espolón calcáneo

Un espolón calcáneo es un crecimiento óseo anormal en el hueso del talón, conocido como calcáneo. Este crecimiento puede ser el resultado de la tensión crónica en la fascia plantar, que puede provocar la formación de tejido óseo adicional en el área. Los espolones calcáneos a menudo están asociados con la fascitis plantar y pueden causar dolor y malestar en el talón, especialmente durante la actividad física o al caminar largas distancias. Si bien los espolones calcáneos pueden tratarse con terapia física, ejercicios de estiramiento y modificaciones en el calzado, en algunos casos pueden requerir intervención quirúrgica.

Fracturas por estrés

Las fracturas por estrés son pequeñas grietas en los huesos que pueden ocurrir debido a la sobreutilización o al aumento repentino en la intensidad del entrenamiento. En los niños y adolescentes, las fracturas por estrés son más comunes en los huesos metatarsianos, que son los huesos largos en la parte delantera del pie. Estas fracturas pueden desarrollarse gradualmente con el tiempo debido al estrés repetitivo en el hueso, y los síntomas pueden incluir dolor, hinchazón y sensibilidad en el área afectada. El tratamiento generalmente implica reposo, inmovilización del pie y terapia física para permitir que el hueso se cure adecuadamente.

lesiones deportivas en los pies

Prevención de lesiones en los pies

Algunas medidas y recomendaciones que podemos aplicar para prevenir las lesiones deportivas en los pies son:

  • Calzado adecuado: es fundamental que los niños y adolescentes utilicen calzado deportivo adecuado para su actividad específica. Los zapatos deben proporcionar soporte para el arco del pie, amortiguación adecuada y buen agarre en la suela para reducir el riesgo de lesiones.
  • Estiramiento y fortalecimiento: incorporar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos de los pies y las piernas en la rutina de entrenamiento puede ayudar a prevenir lesiones al mejorar la flexibilidad y la estabilidad.
  • Incremento gradual de la intensidad: es importante que los niños y adolescentes aumenten la intensidad y la duración de su entrenamiento de manera gradual para permitir que los tejidos se adapten y se fortalezcan adecuadamente, reduciendo así el riesgo de fracturas por estrés y otras lesiones relacionadas.

 

Tratamiento de Lesiones en los Pies

El tratamiento de las lesiones deportivas en los pies puede variar según la gravedad de la lesión, pero puede incluir reposo, aplicación de hielo, terapia física y, en casos más graves, inmovilización con férulas o yesos.

Es fundamental acudir al podólogo para diagnosticar, tratar y ayudar a prevenir estas lesiones y garantizar que los jóvenes deportistas disfruten de una experiencia deportiva segura y gratificante.

 

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